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10 trucos para bajar de peso sin ponerte a dieta

10 trucos para bajar de peso sin ponerte a dieta

Con estos trucos para bajar de peso no debe ser un sueño sino una realidad. Cuando pensamos en adelgazar se nos viene la idea de sudor y disciplina, se nos hace muy difícil entonces tomar la decisión de hacer ejercicio para perder peso, pero da igual cuando practicas deporte y sin darte cuenta te esta ayudando a perder peso de manera saludable.

Trucos para bajar de peso rápidamente

Si estas pensando o ya lo has intentado o simplemente te esta siendo difícil bajar de peso, no te preocupes, no te sientas ansioso o ansiosa, porque si se puede bajar de peso, pero debes hacerlo de la manera correcta.

Muy bien veamos estos trucos que te harán la vida mas fácil para perder peso rápidamente.

1. Beber un vaso de agua antes de cada comida

Beber agua antes de comer te hará sentir hidratado y una sensación de saciado, esto te ayudará a evitar que comas mucho.

2. Usa la stevia

El azúcar es el responsable de que a veces tu plan de adelgazar falle. Puedes sustituir el azúcar por la stevia para endulzar tus comidas y bebidas.

La stevia es un endulzante sin calorías, de esta manera bajaras las calorías que consumes cada día, uno de los trucos para bajar de peso.

3. Tomar te verde

Antes de caminar o hacer ejercicio, toma una taza de te verde. La cafeína contenida en esta infusión te ayudara a liberar ácidos grasos.

El te verde contiene cafeína y antioxidantes, estos ingredientes juntos trabajan para ayudarte a bajar de peso rápidamente.

4. Evita los batidos o malteadas

Al consumir un batido o malteada te harán sentir mas hambre y en lugar de bajar de peso comerás mas. Sumaras las calorías de las malteadas y lo que comas de más.

5. Toma nota de lo que comes durante el día

Anotar lo que consumes, te ayudara a controlar lo que comes y la hora que comes, no es necesario que seas exacto en tus notas, pero te sorprenderá al final de la semana lo que comes.

6. Lo que te sacia no son las calorías

Come alimentos que tengan mucho volumen. Es el peso de la comida la que te sacia, con esto en mente puedes cenar un trozo grande de sandia.

Dormirás bien y te quedaras satisfecho. Si no te gusta puedes cambiarlo por melón o por lo que quieras.

7. Come alimentos altos en proteínas y fibra

Estos alimentos te ayudaran a cumplir tu objetivo de adelgazar, ya que te sentirás mas saciado durante todo el día, con lo que evitaras comer calorías extras.

Estudios lo han comprobado, que una alimentación rica en proteínas y fibra ayuda a perder mas peso. Por ello, es clave comenzar el desayuno consumiendo alimentos altos en proteínas.

8. Dormir más

La falta de sueño provoca que comamos mas durante el día, esto evita que tengamos energía para hacer deporte o algún ejercicio. Debes tratar de dormir por lo menos 7 horas diarias. Esto sera suficiente para cumplir tu objetivo de adelgazar.

9. Oler menta

Oler menta de forma regular puede ayudar a bajar los niveles de hambre y el consumo de calorías. Las personas que con mayor frecuencia huelen los alimentos sienten menos hambre. Según los expertos, oler alimentos hace que el cerebro crea que en realidad estas comiendo.

10 Hacer ejercicio por la mañana

Hacer ejercicio a cualquier hora del día es bueno, pero hacer ejercicio por la mañana es mucho mejor si estas tratando de perder peso. Esto es debido a que cuando nos levantamos por la mañana tenemos mas energía y a la vez estamos mas alerta, esto nos ayuda a quemar mas calorías.

Estos trucos para bajar de peso te ayudaran a estar mas saludable y en forma. No olvides ponerlos en practica para que cumplas tu objetivo y logres perder peso rápidamente.

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