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Como bajar 10 libras en 3 semanas

Como bajar 10 libras en 3 semanas

Si quieres saber como bajar 10 libras en 3 semanas rápido, es necesario hacer un plan de dieta y ejercicio, comer comidas saludables, llevar un registro de lo que comes y hacer ejercicio diariamente.
Perder peso no es fácil, pero cambiar los hábitos del estilo de vida negativo puede producir resultados rápidos.

Hacer un plan de dieta y ejercicio

Es posible bajar 10 libras rápido en tres semanas con seguridad. En promedio, debes tratar de quemar 500 calorías más de las que comes todos los días.
Trata de seguir el plan de dieta de 21 días y podrás lograr bajar de peso rapido y de manera satisfactoria.

Plan de dieta

Elimina cualquier alimento como las carnes, bebidas grasosas y productos lácteos de tu dieta.
Come alimentos con mucha fibra, como los frijoles, guisantes o pan, ricos en fibra.

Las frutas y verduras deben convertirse en alimentos básicos en tus comidas, y puedes complementarlas con aves de corral sin piel, mariscos, carnes magras al 95% y productos de soya.
Todo esto es importante si quieres seguir un plan de dieta completo para bajar peso rapido.

Comienza un diario de alimentos

Llevar un registro de lo que comes es una manera efectiva de mantenerte en el camino correcto. Escribe todo lo que comes y cómo te sentiste en ese momento.

Trate de ver si existe alguna correlación entre tus hábitos alimenticios y tu estado de ánimo. Resiste comer cuando te sientas aburrido o deprimido.

Plan de ejercicio

Para quemar 500 calorías cada día, necesitas hacer ejercicios cardiovasculares durante al menos 30 minutos todos los días. También incorpora el entrenamiento de fuerza unas horas a la semana.

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