Que puedo comer si tengo reflujo

Que puedo comer si tengo reflujo

El reflujo gastroesofágico es bastante desagradable. Causa una sensación de acidez y ardor, que en muchos casos puede llevar a la pérdida del apetito. Si te has preguntado ¿que puedo comer si tengo reflujo?, en este articulo encontraras la respuesta.

Este problema generalmente ocurre una vez, pero cuando se trata de la regularidad, es mejor consultar a un médico para encontrar la fuente.

Esta vez te diremos qué comer si tienes reflujo gastroesofágico.

Pescado y carne magra

En el caso del reflujo se puede consumir fácilmente pescado blanco, sobre todo porque es bajo en grasa. En cuanto a la carne, las mejores opciones son las magras como el pavo y el pollo.

En lo que se refiere a la preparación, es mejor cocer al vapor, hornear o asar a la parrilla, evitando en la medida de lo posible asados o salsas.

Verduras

Puedes comer todo tipo de verduras sin pimientos ni tomates, lo que puede ser perjudicial por su alta acidez. También es necesario evitar las verduras fritas o prepararlas con demasiado aceite.

Frutas

Este tipo de comida es una gran ayuda para calmar tu apetito, especialmente en la mañana o para meriendas.

Sin embargo, no es aconsejable comer cítricos como naranjas, pomelo y otros como fresas o kiwis. Los que carecen de acidez son las peras, manzanas, melones, sandías o albaricoques.

Leche y productos lácteos

Los productos lácteos son también una buena opción contra el reflujo, especialmente cuando se trata de evitar los productos enteros o grasos, que sólo pueden agravar la situación.

Por ejemplo, yogures bajos en grasa y quesos ligeros pueden ser una buena opción. Los quesos y la crema demasiado fuertes no encajan con nuestros planes.