Que es L-arginina

Que es L-arginina

La L-arginina es un aminoácido esencial para la creación de proteínas en el cuerpo. El cuerpo lo convierte en óxido nítrico, un químico que ensancha los vasos sanguíneos para mejorar el flujo sanguíneo. La L-arginina también ayuda al cuerpo a liberar sustancias corporales como la insulina y la hormona del crecimiento.

Alimentos que contienen L-arginina

Los alimentos ricos en L-arginina incluyen productos lácteos, pescado, aves de corral y carne roja. También está disponible como medicamento. Es probable que el aminoácido sea efectivo para disminuir los síntomas del dolor torácico o la angina de pecho.

Aunque la L-arginina no trata la enfermedad, puede mejorar la capacidad de ejercicio de las personas con angina de pecho. La ingesta oral diaria de L-arginina puede mejorar la función sexual en personas con disfunción eréctil.

La evidencia también sugiere que la L-arginina disminuye la presión arterial en individuos sanos y aquellos con presión arterial alta.

Dosis recomendada de L-arginina

Con base en estudios científicos, la dosis oral diaria recomendada de L-arginina es de 6 a 20 gramos en tres dosis separadas para las personas con insuficiencia cardíaca congestiva. Las personas con dolor torácico causado por enfermedad de las arterias coronarias pueden tomar de 3 a 6 gramos del suplemento cada día durante menos de un mes.

La L-arginina es mayormente segura cuando se toma correctamente por vía oral, se aplica tópicamente o se inyecta. Los posibles efectos secundarios incluyen dolor de estómago, diarrea, distensión, alergias, gota y anormalidades de la sangre.