Como tratar la acidez estomacal en casa

Como tratar la acidez estomacal en casa

La acidez estomacal es la sensación de ardor dolorosa causada por el ácido estomacal que entra al esófago a través del esfínter esófago inferior (el músculo que cierra el esófago y lo separa del estómago) y entra al esófago. Descubre como tratar la acidez estomacal en casa en este articulo.

El tejido del esófago no está diseñado para resistir el pH del ácido gástrico, que produce molestias.

Muchas personas que a menudo sufren de acidez estomacal tienen una afección llamada enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

Como tratar la acidez

Afortunadamente, usted puede tomar medidas inmediatas para aliviar su acidez estomacal actual y tomar medidas a largo plazo para reducir la frecuencia de los síntomas.

Use ropa holgada después de las comidas

Incluso si aflojar la correa después de una comida puede ser un cliché, puede ayudar en este caso.

El aumento de la presión en la cavidad abdominal y el esfínter del esófago empuja hacia arriba sobre los ácidos gástricos que causan la acidez estomacal.

Liberar la ropa, especialmente después de una comida abundante, ayudará a aliviar la acidez estomacal.

No se acueste inmediatamente después de comer

A veces la simple gravedad causa síntomas de acidez estomacal.

Cuando son expulsados después de una comida, cuando el ácido estomacal es más activo, pueden fluir más fácilmente hacia el esófago y más allá del esófago.

Evite acostarse durante 30 a 60 minutos después de comer.

Evite las comidas nocturnas, ya que debe esperar al menos tres horas después de comer antes de acostarse.

Beba una mezcla de bicarbonato de sodio y agua

Si usted prefiere no tomar ningún medicamento, a menudo puede aliviar la acidez estomacal con bicarbonato de sodio.

Mezcle una cucharadita en un vaso de agua y tómela después de comer o cuando empiecen los síntomas de la acidez estomacal.

No exceda cinco cucharaditas de polvo para hornear al día sin consultar primero con su médico.

Tome medicamentos sin receta médica. 

Puede elegir entre una variedad de productos sin receta para el tratamiento de la acidez estomacal.

Las tres clases más comunes de estos medicamentos son antiácidos, bloqueadores H2 e inhibidores de la bomba de protones.

Los antiácidos (productos como los tums) proporcionan un alivio rápido y a corto plazo de la acidez gástrica al neutralizar el ácido estomacal.

Los bloqueadores H2, la ranitidina (Zantac) y la famotidina (Pepcid), disminuyen la producción de ácido gástrico. Estos productos tardan una hora en funcionar, pero funcionan durante un período de tiempo más largo.

Los inhibidores de la bomba de protones, el omeprazol (Prilosec) y el lansoprazol (prevacid 24HR) continúan disminuyendo la producción orgánica de ácido gástrico.

Estos productos se utilizan generalmente para la acidez estomacal, que no está controlada por antiácidos o bloqueadores H2 y se administra más de dos veces por semana.

Levanta el colchón

A veces las personas experimentan acidez estomacal cuando se van a la cama, incluso si han esperado varias horas después de la cena.

Si la acidez estomacal interrumpe su capacidad para dormir, intente inclinarse ligeramente contra la cabecera de la cama.

Al tumbarse en una ligera pendiente en lugar de estar paralela al suelo, usted puede aliviar los síntomas de la acidez estomacal.

Usted puede levantar la cabecera de su cama levantando todo el marco desde un extremo, o simplemente puede colocar un objeto en forma de cuña entre el marco de la cama y el colchón.

La gente cree que este método es más efectivo que añadir más almohadas detrás de la cabeza.

Si sólo utiliza almohadas, puede crear tensión en el cuello o simplemente dejar las almohadas por la noche para exceder el propósito.

Ve a dar un paseo

Aunque el ejercicio intenso después de una comida puede aumentar el riesgo de acidez estomacal, la actividad física leve puede aliviar los síntomas.

Trate de ir a caminar o andar en bicicleta cuando los síntomas comiencen a ver si la actividad física puede eliminarlos.

El estrés y la ansiedad también pueden empeorar los síntomas de acidez estomacal.

La actividad física diaria es una buena manera de combatir el estrés, lo que la hace efectiva para contrarrestar la acidez estomacal por muchas razones.

Coma porciones modestas en las comidas

Elegir comidas abundantes en lugar de porciones moderadas aumenta el riesgo de acidez estomacal.

Entre más comida tenga en su estómago, es más probable que el ácido gástrico llegue a su esófago.

Elija porciones más pequeñas para ver si la frecuencia de la acidez estomacal disminuye.

Evite los alimentos que causan la acidez estomacal

Aunque la acidez estomacal se relaciona principalmente con el esfínter del esófago, muchas personas experimentan una mayor incidencia de la acidez estomacal debido al consumo de ciertos alimentos.

Una de las maneras más fáciles de detener la acidez estomacal es eliminar los alimentos que la desencadenan de su dieta.

Algunos alimentos comunes que se asocian con el ácido incluyen

  • platos picantes
  • la cebolla
  • Tomates (o productos de tomate como ketchup y salsa para pizza)
  • Productos alimenticios (por ejemplo, alimentos que contienen cítricos)
  • chocolate
  • licor
  • acuñar
  • alimentos fritos o excesivamente grasos

Mantenga un peso saludable

El sobrepeso ejerce una presión adicional sobre el estómago, lo que puede llevar al ácido gástrico a entrar en el esófago.

Incluso la pérdida de unas pocas libras puede comenzar a reducir la presión. La dieta y el ejercicio son las dos mejores maneras de perder libras de más.

Una dieta más saludable también incluye la eliminación de alimentos fritos y grasos que generalmente exacerban los síntomas de la acidez estomacal.

Una rutina de ejercicio saludable incluye treinta minutos de actividad cardiovascular moderada (como trotar, andar en bicicleta, nadar, etc.) cinco días a la semana.

Recuerde que el embarazo es una causa común de ERGE en las mujeres. Si está embarazada, hable siempre con su médico antes de hacer cualquier rutina de pérdida de peso.

Las personas con más de 100 libras de sobrepeso pueden ser candidatos para la cirugía bariátrica para mejorar los síntomas de ERGE.

Deje de fumar

El humo de los productos de tabaco daña la parte inferior del esfínter del esófago y afecta su capacidad para funcionar normalmente.

Esto facilita que los ácidos estomacales entren al esófago. 

Usted debe dejar de fumar para reducir el riesgo de muchas enfermedades relacionadas con el tabaquismo, pero especialmente después de las comidas para reducir la probabilidad de la acidez estomacal.