Como prevenir la gota de manera efectiva

Como prevenir la gota de manera efectiva

La hidratación, la dieta equilibrada, el peso corporal saludable, la evitación del alcohol y limitar el consumo de aves, carne y pescado ayudan a prevenir la gota. Todos estos cambios se pueden combinar para disminuir los niveles de ácido úrico en la sangre.

Tomar abundante agua

Tomar entre 2 y 4 litros de agua al día ayuda a eliminar los desechos a través de los riñones a una tasa elevada, asegurando que el ácido úrico tenga líquidos para evitar que se acumule en el torrente sanguíneo.

Evitar las bebidas alcohólicas

El alcohol interfiere con el proceso de eliminación del ácido úrico del cuerpo, por lo que moderar o limitar su consumo ayuda a evitar la gota.

Las personas con un peso corporal saludable no tienen la descomposición del tejido al mismo nivel que las que tienen sobrepeso, y la descomposición del tejido es otra fuente de ácido úrico.

Evitar los alimentos desencadenantes

La gota ocurre cuando el exceso de ácido úrico en la sangre forma cristales con forma de agujas. Estas agujas se alojan en las articulaciones, con frecuencia comienzan con el dedo gordo del pie.

Es crucial evitar que el ácido úrico se desarrolle en cantidades excesivas para evitar o controlar la gota. Las purinas llevan al desarrollo de ácido úrico en el cuerpo, por lo que es útil mantenerse alejado de los alimentos que mantienen las purinas en el cuerpo en cantidades excesivas.

Estos incluyen carnes de caza, riñones de res, salsa, espárragos, espárragos, anchoas, arenques, hongos, champiñones, vieiras, sardinas, caballa, hígado y mollejas dulces.