Como evitar las agruras

Como evitar las agruras

Los siguientes cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a evitar las agruras:

1. Bajar de peso/mantener un peso saludable - el exceso de peso ejerce presión sobre el estómago, haciendo que el ácido estomacal vuelva a subir al esófago.

2. Dejar de fumar - fumar afecta el funcionamiento normal del esfínter esofágico.

3. Control de la dieta: evite los alimentos que desencadenan la acidez estomacal y reduzca la cantidad de alimentos que consume.

4. Evite acostarse después de una comida - espere por lo menos tres horas después de comer antes de acostarse o irse a la cama.

5. Levante la cabecera de su cama colocando bloques bajo los pies en la cabecera de su cama o inserte una cuña entre su colchón y la base de la cama para que su cuerpo se eleve de la cintura para arriba.