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¿Cuales son los alimentos que causan la acidez estomacal?

Alimentos que causan la acidez estomacal

La acidez estomacal es la sensación de ardor en el pecho o cerca del corazón que ocurre cuando el ácido regresa del estómago al esófago.

Aunque la acidez estomacal no puede ser fatal, es dolorosa y molesta. Es una condición muy común, pero afortunadamente hay maneras de evitarla, y algunas de ellas lo son:
Evite los alimentos que causan la acidez estomacal, haga algunos cambios en su estilo de vida y tome medicamentos que puedan minimizar el riesgo de acidez estomacal.

Trate de comer menos alimentos ácidos

Hay ciertos alimentos que tienen una concentración de ácido más alta que otros alimentos. Si usted come mucha comida agria, el ácido estomacal puede inyectarse en el esófago y causar dolor ardiente.

Si usted experimenta acidez estomacal con frecuencia o desea evitarla, trate de limitar la cantidad de alimentos ácidos que come.

Aunque no es necesario eliminarlos completamente de su dieta, usted debe tratar de limitar su consumo de ellos.

Productos lácteos: Leche, requesón, batidos y crema agria.

Frutas: naranjas, limones, arándanos, toronjas y tomates.

Productos cárnicos: Carne picada de ternera, cerdo, nuggets de pollo y alitas de pollo.

Evite la comida picante

Estos pueden causar malestar estomacal. Contienen capsaicina, que puede causar acidez estomacal. Por esta razón, minimiza la cantidad de alimentos picantes que usted consume.

Algunos de los platos picantes incluyen: pimientos, chile y salsa picante.

Trate de mantenerse alejado de los alimentos altos en grasa 

La grasa puede ser muy difícil de digerir para el estómago. Esto obliga al estómago a producir más ácido para descomponer los alimentos grasos.

Además, estos alimentos pueden ocupar más espacio en el estómago, lo que lleva a que el ácido suba del estómago al esófago para dejar espacio para el ácido gástrico.

Los ejemplos de alimentos grasos incluyen cerdo, mantequilla, sebo, manteca, queso, nueces y semillas, chocolate, productos cárnicos, carne asada, productos lácteos con alto contenido de grasa, etc.

Beba menos refrescos 

Si bebe refrescos como limonada, trague agua y aire. Estas burbujas de aire entran en el estómago, estallan y se expanden.

Esto lleva a un aumento de la presión en el estómago, causando acidez estomacal. Además de este aumento de presión, la mayoría de las bebidas carbonatadas son ácidas.

Reduzca su consumo de alcohol 

Evite las bebidas alcohólicas. Aunque no todas las bebidas alcohólicas son ácidas, tienden a relajar el esfínter del esófago, que es la válvula que separa el estómago (y el ácido gástrico) del esófago.

Es por eso que si usted toma alcohol, es más probable que el ácido estomacal suba al esófago para causar acidez estomacal.

Sobre todo, evite beber alcohol cuando coma alimentos que causan acidez o acidez estomacal.

Retire las bebidas con cafeína de su dieta 

Al igual que el alcohol, la cafeína también puede relajar el esfínter del esófago, lo que a su vez aumenta la probabilidad de que el ácido estomacal regrese a la garganta.

Las bebidas que contienen cafeína incluyen:
  • cafe
  • té negro
  • bebidas energéticas

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