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¿Como evitar la acidez en la noche?

Acidez en la noche

Un sabor amargo en la boca, una tos crónica, dolor de garganta, fatiga... si estás despertando cada mañana con estos síntomas de acidez en la noche, quiere decir que necesitas un alivio.
Millones de personas experimentan acidez estomacal y la enfermedad de reflujo gastroesofágico más grave diariamente. Y las investigaciones muestran que la acidez estomacal nocturna afecta a casi cuatro de cada cinco personas que sufren de acidez, lo que perturba el sueño y afecta su capacidad para funcionar al día siguiente.

Si eres una de estas personas, encuentran alivio para la acidez estomacal durante la noche con estos consejos simples sobre estilo de vida, ejercicio y comida.

Consejos de comida y bebida para el alivio de la acidez en la noche

1. Evita la acidez estomacal limitando los alimentos ácidos, como la toronja, las naranjas, los tomates o el vinagre.

2. ¿Las comidas picantes te dan acidez? Reduzca el pimiento o los chiles.

3. No te acuestes durante dos o tres horas después de comer. Cuando estás sentado, la gravedad ayuda a drenar comida y ácido estomacal dentro de tu estómago.

4. Disfruta de carnes magras y comidas sin grasa. Los alimentos grasos (como las papas fritas y las hamburguesas con queso) pueden desencadenar la acidez estomacal.

5. ¿Desea evitar los desencadenantes de síntomas de ERGE? Puedes reducir el chocolate, la menta, los cítricos, los tomates, el pimiento, el vinagre, el catsup y la mostaza.

6. Evita las bebidas que pueden desencadenar el reflujo, como el alcohol, las bebidas con cafeína y las bebidas carbonatadas.

7. El tamaño importa: Come comidas pequeñas y evita desencadenar síntomas de acidez. El alcohol puede relajar el esfínter esofágico, lo que empeora la acidez.

8. ¿Loco por las sodas? Puede que sea hora de reducirlo. Las bebidas gaseosas pueden estar relacionadas con el reflujo y con los síntomas de acidez.

9. Mantén la acidez estomacal a raya: ¡No comas demasiado rápido!

10. Evita los bocadillos a la hora de acostarte. Comer cerca de la hora de acostarse puede desencadenar síntomas de acidez estomacal.

Reduce tu riesgo de ardor de estómago nocturno: Come las comidas dos o tres horas antes de dormir.

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