Home Top Ad

¿Por que es importante el tamaño de mi cintura?

Share:
¿Por qué es importante el tamaño de mi cintura?

El riesgo de algunos problemas de salud se ve afectada por la grasa que almacena tu cuerpo, así como por su peso.

Tener un exceso de grasa alrededor de la cintura puede aumentar el riesgo de desarrollar condiciones tales como:
  • enfermedad del corazón
  • diabetes tipo 2
  • cáncer

¿No está seguro de si tiene sobrepeso?

Utilice la calculadora del índice de masa corporal (IMC) para averiguar si tienes un peso saludable.

La medida de tu cintura

La medición de tu cintura es una buena manera de comprobar que no tienes exceso de grasa alrededor de tu estómago, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y el accidente cerebrovascular.

Puedes tener un índice de masa corporal saludable y tener el exceso de grasa de la panza - lo que significa que todavía está en riesgo de desarrollar estas enfermedades.

Para medir tu cintura:
  • encontrar la parte inferior de las costillas y la parte superior de las caderas
  • envuelva una cinta métrica alrededor de tu cintura, entre estos puntos
  • respirar de forma natural antes de tomar la medición

Independientemente de tu talla o IMC, debes tratar de bajar de peso si tu cintura es:

  • 94 cm (37 ins) o más para los hombres
  • 80 cm o más (31.5 ins) para las mujeres

Estás en riesgo muy alto y debes comunicarte con tu médico de cabecera si tu cintura es:

  • 102 cm (40 ins) o más para los hombres
  • 88 cm (34 ins) o más para las mujeres

La pérdida de peso alrededor del estómago

La mayoría de las personas que tienen sobrepeso encuentran que tu exceso de peso se ha reducido al comer más energía (calorías) de las que queman.

El aumento de peso se produce cuando nos ponemos regularmente más calorías en nuestro cuerpo que la que usamos. Con el tiempo, ese exceso de energía se almacena en el cuerpo como grasa.

Si estás tratando de perder peso, es una buena idea comer menos y ser más activo. Más información sobre cómo bajar de peso, incluido el asesoramiento sobre la dieta de 21 días.