Como mantenerse activo con diabetes

Como mantenerse activo con diabetes

Mantenerse activo con diabetes es una parte importante de la propia forma de vida, y en particular para aquellos que o bien tienen o están en riesgo de padecer diabetes.

Incluso un poco de actividad extra puede tener muchos beneficios, como mejorar la sensibilidad a la insulina, mejorar la sensación de bienestar, controlar el peso, lo que reduce los riesgos de cáncer y problemas del corazón y ayuda a fortalecer los huesos, así como los músculos.

¿Cuánta actividad debería estar haciendo?

Cualquier actividad extra que puede encajar en tu día es un punto a favor. El nivel mínimo recomendado de actividad es de 30 minutos por lo menos 5 días a la semana.

Los niños deben tener como objetivo durante al menos una hora al día. La Fundación Británica del Corazón recomienda que tomemos 10.000 pasos por día para promover un corazón sano; esto es equivalente a cerca de 5 millas.

¿Qué se considera actividad?

La actividad es hacer cualquier cosa que acelere un poco tu ritmo cardíaco. Esto podría incluir cualquiera de los siguientes:
  • Caminar a paso ligero
  • Subir escaleras
  • Ir de compras
  • Jardinería
  • Tareas del hogar
  • Bailar
  • Yoga
  • Pilates
  • Tai chi
  • Deportes

La motivación es importante para ser más activo

Algunas personas tienen dificultades para comprometerse a ser más activo y muchos argumentan no tener suficiente tiempo como una de las razones.

Mientras que la actividad involucra una cierta inversión de tiempo, a la larga, un poco de actividad o ejercicio pueden ayudar a liberar el tiempo, así como que le proporciona más vitalidad y energía al cuerpo.